Як впізнати вигорання? – рекомендації щодо ментального здоров’я

Коли втома накопичується, зникають мотивація, інтерес до роботи чи звичних справ, які до цього приносили задоволення, інколи навіть бажання спілкуватися з оточуючими.

Таке фізичне чи емоційне виснаження також зветься «вигорянням». Аби не вигоріти, підтримуйте баланс між роботою та особистим життям. І почати варто з простого – припиніть перевіряти робочі чати у вихідні. А ще:

• встановіть певні межі та навчіться казати «ні», коли задач вже й так багато;
• лягайте спати вчасно та повноцінно харчуйтеся;
• виділяйте час «для себе»: для своїх хобі, догляду за собою чи навіть ледарства;
• розвивайтеся, «прокачуйте» свою творчість, вивчайте щось нове й корисне;
• святкуйте найменші успіхи й перемоги, винагороджуйте себе.

Усі ми часом буваємо «не норм», і це природно!

Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я

за ініціативою Олени Зеленської «Ти як?»