Як підтримати дитину у стресі?

Існують базові правила, які допоможуть підтримати дитину у складні часи. Вони повертають відчуття стабільності та безпеки. Одне з таких – дотримання режиму дня:

• дотримуйтеся рутини (ваших із дитиною щоденних справ);
• за можливості плануйте разом із дитиною, що ви будете робити протягом дня (дитині важливо передбачати, контролювати події та відчувати свою залученість);
• пропонуйте дитині спільні дії – гратися, готувати, гуляти разом;
• доручайте дитині те, що вона може зробити сама — погодувати улюбленця, полити рослини, накрити на стіл тощо (це підвищує самооцінку дитини та повертає відчуття її важливості у родині);
• намагайтеся не робити замість дитини те, що вона може зробити сама (це позбавляє впевненості у своїх силах);
• дякуйте дитині за допомогу та зауважуйте те, з чим вона змогла впоратися («ти молодець...»);
• нагадуйте дитині про правила безпеки;
• пам’ятайте про необхідність регулярно харчуватися, пити воду (у стані стресу і дорослі, і діти втрачають контакт зі своїми фізичними потребами, тож забувають вчасно поїсти, випити води чи сходити до туалету);
• розповідайте дитині, що вам допомогло справитися з напругою та стресом (при цьому не навантажуйте її проблемами дорослих);
• піклуйтеся про себе, адже саме так дитина вчиться піклуватися про себе.

Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»