Як комунікувати з людиною, яка поводиться токсично – поради від програми ментального здоров’я «Ти як?»

Якщо комунікація з деякими людьми здається вам нестерпною і виснажливою, то, може, вам не здається? Можливо, ви маєте справу з людиною з токсичною поведінкою!

Часто люди можуть поводитися токсично через виховання чи життєвий досвід і не знають здорових способів боротьби з власним стресом. Саме тому, щоб відновити рівновагу та нормалізувати власний емоційний стан, вони намагаються вилити негатив на людей із власного оточення, чим можуть їх ранити.

То що робити? Як комунікувати з такою людиною? Ось кілька стратегій:

• не мовчати, якщо поведінка цієї людини неприємна вам, адже відповідальність за наші кордони лежить насамперед на нас;
• установити жорсткіші межі;
• контролювати реакції та дії у відповідь на вчинки таких людей;
• зосередитися на собі та власних цінностях.

У випадках, коли такі підходи не працюють, спробуйте звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я. Або відпустіть таку людину та припиніть спілкування взагалі.

Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської «Ти як?»