Купання на Водохреща: правила безпеки
Купання в крижаній воді на Водохреща - поширена традиція. Православна церква України застерігає від хибного тлумачення цього дійства і наголошує, що омивання в холодній воді на Водохреща не призводить до духовного очищення і не «звільняє від гріхів». Тим, хто планує купатись в крижаній воді, слід дотримуватись наступних правил:
Готуйтесь заздалегідь: спонтанне купання в крижаній воді не може загартувати організм. Навпаки - це може спричинити погіршення самопочуття. Починати загартовуватись краще заздалегідь, з прохолодного душу або обливання, поступово знижуючи температуру води і збільшуючи тривалість процедури.
Порадьтесь з вашим сімейним лікарем: необхідно обов'язково порадитись з лікарем, оскільки зимове плавання може спричинити нові або загострити старі проблеми зі здоров'ям.
Правильно занурюйтесь у воду: перед зануренням у воду зробіть енергійну розминку. Не варто швидко пірнати у воду: спочатку намочіть обличчя, груди, живіт та спину і лише після цього занурюйтесь по шию. Не слід пірнати з головою, адже це може призвести до надто різкого охолодження. Тривалість безпечного перебування у крижаній воді – 3-5 секунд. Для людей, які роками практикують загартування водою, не рекомендується перебувати в ополонці довше 1,5-2 хвилин.
Правильно виходьте з води: після купання якнайшвидше зніміть мокрий одяг, енергійно розітріться рушником і швидко одягніться. Це зменшить холодове навантаження. Одяг та взуття повинні бути сухими, теплими та просторими.
Будьте уважними до свого стану: реакція на холод індивідуальна. Вона залежить від віку, статі, фізичної підготовки тощо. Різка зміна температури може викликати навіть у цілком здорової людини запаморочення, блювання та шум у вухах, спазм коронарних артерій, аритмію, рефлекторну зупинку серця, судоми. При однаковому за тривалістю перебуванні у воді діти втрачають на 10-20% більше тепла, ніж дорослі, чоловіки – на 10-15% більше, ніж жінки.
Відмовтесь від алкоголю та куріння: вживати алкоголь та курити перед зануренням у крижану воду дуже небезпечно. Алкоголь розширює периферичні судини. Це збільшує тепловіддачу. Куріння порушує кровообіг, збільшуючи наслідки охолодження.
Протипокази для занурення у крижану воду:
- запальні процеси носоглотки та пазух носа, середнього вуха (отити);
- захворювання серцево-судинної системи (вади серця, ішемічна хвороба серця з нападами стенокардії, перенесений інфаркт міокарда, коронаросклероз, гіпертонічна хвороба ІІ та ІІІ стадій);
- хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки травм черепа, склероз судин мозку, енцефаліт, арахноїдит);
- захворювання периферичної нервової системи (неврити та поліневрити);
- захворювання ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз);
- хвороби органів зору (глаукома, кон'юнктивіт);
- хвороби органів дихання (туберкульоз, пневмонія, бронхіальна астма, емфізема);
- захворювання сечостатевої системи (нефрит, цистит, аднексит, простатит);
- захворювання шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба, ентероколіт, холецистит, гепатит);
- шкірно-венеричні захворювання.
Також не варто брати участь у хрещенських купаннях вагітним жінкам та дітям до 6 років. Старші діти можуть купатися лише під наглядом дорослих.
Є очевидним, що купатися можна лише в спеціально підготовлених місцях за умови присутності медиків та рятувальників.
За інформацією сектору охорони здоров’я Печерської райдержадміністрації